操作方法01、首先洗一個澡 ， 讓自己香香的，全身上下干干凈凈的 。
02、接下來就是精神上的放空 。
03、我覺得最好的辦法就是打坐，心里要平靜，口中念念有詞 ， 還可以放一些靜心的音樂，比如佛教音樂 。
【怎么進行冥想？】04、趁此時機腦海里回憶這段時間的喜怒哀樂 ， 自我反省 。嗯呢，最后的境界是這是別人的世界，與我無關，獲得心靈的自由 。
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