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如何辨別陽(yáng)光抑郁癥？又該如何治療與調(diào)理呢？

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陽(yáng)光抑郁癥是抑郁癥的一種 ， 相比抑郁癥，這種心理疾病很難被發(fā)現(xiàn)，這一類人外表屬于愛(ài)說(shuō)愛(ài)鬧很開(kāi)朗的性格，而恰恰就是這種假象性格，導(dǎo)致別人很難發(fā)現(xiàn)抑郁癥的存在 ， 所以患有陽(yáng)光抑郁癥的患者內(nèi)心是非常痛苦的 。就在今年七月十五日，剛剛考入浙江傳媒學(xué)院的姑娘黎某 ， 和同學(xué)前往成都實(shí)習(xí)的時(shí)候留書(shū)出走，家人千辛萬(wàn)苦尋找之后見(jiàn)到的卻是自己家女兒自殺后的遺體 。在黎某留下的書(shū)信中得知，自己患有抑郁癥多年了，而身邊的親人朋友老師等等沒(méi)有一個(gè)人發(fā)現(xiàn) 。而這種抑郁癥，便是我們今天要說(shuō)的陽(yáng)光抑郁癥，這種抑郁癥在現(xiàn)實(shí)中是很多的 ， 尤其是學(xué)生以及白領(lǐng)一族，是這種心理疾病的多發(fā)人群 。那么，到底該如何分辨陽(yáng)光抑郁癥呢？又該如何治療與調(diào)理呢？我們一起來(lái)看一下吧！

如何辨別陽(yáng)光抑郁癥？又該如何治療與調(diào)理呢？


辨別陽(yáng)光抑郁癥的辦法：01、控制不住產(chǎn)生逃離現(xiàn)實(shí)的幻想
這是陽(yáng)光抑郁癥的一個(gè)很重要表現(xiàn)，這類人群總是控制不住的想要逃離現(xiàn)實(shí)世界，想要取一個(gè)沒(méi)有多少人打擾的地方，想要擁有一個(gè)所謂的世外桃源，自己能夠自由自在不受任何約束的生活 。這種想法會(huì)在任何時(shí)候任何場(chǎng)景中迸發(fā)出來(lái)且一發(fā)不可收拾，根本無(wú)法抑制住這樣的幻想，并且會(huì)長(zhǎng)時(shí)間沉浸于此 。
02、笑容背后是自己努力掩飾的失望
這是陽(yáng)光型抑郁癥的另一個(gè)重要表現(xiàn)，不管是面對(duì)誰(shuí)，都是一副笑呵呵的樣子，不會(huì)和誰(shuí)冷著一張臉 ， 也不會(huì)整日唉聲嘆氣 ， 別人的評(píng)價(jià)一般都是熱情開(kāi)朗喜歡笑，而你自己才知道，在你笑的時(shí)候，你內(nèi)心正在用最大的力氣掩飾心底的失望、壓抑、沉悶等等負(fù)面情緒 。
03、希望聚會(huì)卻習(xí)慣一個(gè)人
內(nèi)心的一面希望能夠和自己不反感的人在一起聚聚會(huì)，和別人一樣唱歌跳舞喝點(diǎn)酒聊聊天，暢暢快快的瘋玩瘋鬧 ?？墒敲慨?dāng)有這樣機(jī)會(huì)的時(shí)候，又會(huì)找各種理由避免參加這樣的聚會(huì)，當(dāng)別人都去參加的時(shí)候，又會(huì)出現(xiàn)難以抑制的傷感、失落請(qǐng)壞情緒 。
04、和最愛(ài)的人發(fā)脾氣而后瞬間后悔
這也是陽(yáng)光抑郁癥的另一個(gè)表現(xiàn)，和不熟悉，或者說(shuō)有些距離感的人不會(huì)發(fā)火，總是笑瞇瞇的很陽(yáng)光開(kāi)朗，可是卻會(huì)因?yàn)樽钣H最愛(ài)的人一點(diǎn)點(diǎn)小事情大發(fā)雷霆，甚至到有些控制不住暴起的狀態(tài)，只是也會(huì)突然的“醒悟”，并且深深的后悔自己的行為 。
05、對(duì)自己過(guò)于“苛責(zé)”
這和抑郁癥患者是有相同之處的一個(gè)表現(xiàn)了，抑郁癥患者也是這般，總覺(jué)得自己什么都不行 ， 就算是停電了斷網(wǎng)了也會(huì)覺(jué)得是因?yàn)樽约?。陽(yáng)光抑郁癥也是如此，對(duì)于自己總是非常的不滿意，即使在外人眼里自己已經(jīng)非常優(yōu)秀了 。這種不滿意與苛責(zé)會(huì)深深埋在心底，因?yàn)殛?yáng)光抑郁癥病人是非?？謶诌@種事情被別人發(fā)現(xiàn)的 。
陽(yáng)光抑郁癥的治療與調(diào)理：01、陽(yáng)光治療法
和抑郁癥相比 ， 陽(yáng)光抑郁癥的治愈率是很高的 ， 只要方法得當(dāng)治愈率能夠達(dá)到百分之八十以上，而最有效的治療與調(diào)理方法便是陽(yáng)光治療法 。何為陽(yáng)光治療法？那便是適當(dāng)走進(jìn)陽(yáng)光里，接受清晨和傍晚陽(yáng)光的照射，讓體內(nèi)的褪黑激素保持正常水平，而褪黑素能夠主導(dǎo)人的情緒，所以說(shuō)，每天清晨最好有人陪伴著一起曬曬太陽(yáng)，在陽(yáng)光下看看風(fēng)景呼吸一下新鮮空氣是最好的治療方法 。
02、滿足情感需求
陽(yáng)光抑郁癥患者是非常需要身邊圍繞著最親最愛(ài)之人的 ， 只是卻會(huì)在有人在身邊的時(shí)候感到心累的很，要應(yīng)付這些人的一些問(wèn)題 ， 還要做到面面俱到，所以會(huì)出現(xiàn)更累的狀態(tài) 。所以說(shuō)在治療期間，身邊人應(yīng)該給予毫無(wú)壓力的陪伴，滿足陽(yáng)光抑郁癥的情感滿足，不帶給他們情感負(fù)擔(dān)，只有這樣，陽(yáng)光抑郁癥患者才能減少心理壓力，漸漸打開(kāi)心扉 。

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