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總是活在恐懼之中的人如何自救？( 三 )

云知道


男人的背叛，債務(wù)的壓力，媽媽的離開和對(duì)媽媽的愧疚啃食著我的心 ， 這十年來我感覺自己行尸走肉 。我前面說打算這輩子就和父母相依度過，想著經(jīng)濟(jì)好點(diǎn)讓父母過好點(diǎn)，我的希望徹底破滅，媽媽走了以后，爸爸，哥哥 ， 我都陷入了難以自拔的悲痛 。尤其是爸爸，感覺人整個(gè)都崩塌了 ， 沒有了活力和神采，唉聲嘆氣 ， 苦著臉，媽媽走了三年了 ， 我爸爸身體越來越不好 ， 我不敢想象我以后要怎么辦？我也四十歲了，工作也會(huì)越來越難，想著照顧爸爸 ， 他還希望我結(jié)婚養(yǎng)孩子，可是降低自己的要求委屈求全去結(jié)婚感覺自己很難受 。其實(shí)我只想找一個(gè)真心的人，各方面和我條件差不多就好，彼此能懂和體諒對(duì)方 ?？墒钦娴暮秒y 。
我現(xiàn)在整天活在恐懼里 ， 害怕有一天爸爸也會(huì)離開我，害怕自己老了不知道該依靠誰，找不到工作，沒有錢，害怕自己的債務(wù)一直還不清........感覺人生都沒有希望，遇到男性，我也怕自己付出和投入感情后他會(huì)隨時(shí)離開我.......
深深的恐懼和不安，感覺我過了一個(gè)悲催的人生 。曾經(jīng)那個(gè)意氣風(fēng)發(fā) ， 對(duì)生活充滿渴望的我不知道去了哪里……
有沒有誰可以告訴我該怎么辦？怎么才能找回我想要的生活？

總是活在恐懼之中的人如何自救？


02
如果脫離了自己的內(nèi)心 ， 就會(huì)進(jìn)入封閉的世界你能看到自己的一些現(xiàn)狀，也覺察到了某些不對(duì)勁的地方，這是一種警覺 ， 一種醒悟，只是目前還無力克服或超越 。你說的情況很常見，缺乏勇氣和擔(dān)當(dāng) ， 以及關(guān)系間的不協(xié)調(diào)，這些都是現(xiàn)實(shí)問題，但它們都指向了一個(gè)方向：不了解自己 。
如果脫離了自己的內(nèi)心 ， 就會(huì)進(jìn)入封閉的世界，你說的那些狀況都會(huì)發(fā)生在那里，只是每個(gè)人的程度不同而已 。不必?fù)?dān)憂 ， 讓該發(fā)生的狀況發(fā)生，它們只是在提醒你，要去了解內(nèi)在的自己，這樣你會(huì)得到充實(shí)的力量，而這個(gè)力量會(huì)調(diào)整你的狀態(tài)，以及你與周圍人的關(guān)系 。
每天靜靜心，單獨(dú)的靜默 ， 會(huì)改變你的生命，你會(huì)知道和諧與平安來自哪里 ， 它們都離你不遠(yuǎn)，只要向內(nèi)走，就能碰到它們 。只有調(diào)整好了內(nèi)在，外在自然會(huì)順暢，這種狀況的發(fā)生，都是很奇妙的 。
你也許存在害羞和社會(huì)性焦慮，缺少一些社交能力
你也許存在害羞和社會(huì)性焦慮，缺少一些社交能力 。害羞和社會(huì)性焦慮是相關(guān)聯(lián)的，但絕不是同一個(gè)概念 。害羞這個(gè)術(shù)語(yǔ)指的是在涉及人際互動(dòng)的情境（如對(duì)話、約會(huì)、認(rèn)識(shí)新朋友、小規(guī)模談話、通電話）作決斷、處理矛盾以及談?wù)撟约旱龋┲型丝s、焦慮或感到不自在的傾向 。害羞的人通常還是內(nèi)向的 。
社會(huì)性焦慮這個(gè)術(shù)語(yǔ)指的是人在涉及被入觀察、作細(xì)致的評(píng)價(jià)等情境中感到緊張或不自在的體驗(yàn) 。害羞的人在與他人進(jìn)行社會(huì)性接觸時(shí)當(dāng)然會(huì)體驗(yàn)到社會(huì)性焦慮，但有時(shí)候不怎么害羞的人也會(huì)體驗(yàn)到社會(huì)性焦慮 。比如，有些人平常很外向，但在被觀察，當(dāng)眾犯錯(cuò)或是在公共健身場(chǎng)所鍛煉身體等，他們也會(huì)覺得不自在 。
簡(jiǎn)單地說 ， 如果一個(gè)人擔(dān)心自己會(huì)在社會(huì)性或表現(xiàn)情境中感到不自在或丟臉，那么他就是在體驗(yàn)社會(huì)性焦慮 。如果一個(gè)人總是在與別人互動(dòng)時(shí)感到不自在，那么他就是個(gè)羞怯的人 。害羞和焦慮都是正常的現(xiàn)象，但是當(dāng)它們嚴(yán)重影響到生活后就需要被治療 。
建議你先參加一些能提升你承受痛苦的能力、提升你內(nèi)心力量、接納自己、發(fā)展愛的能力、療愈創(chuàng)傷的工作坊 。如果比較嚴(yán)重可以同時(shí)找一個(gè)這方面在行的心理咨詢師，他可以從十個(gè)方面幫助你：
1、確定你恐懼、焦慮的成分；

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