操作方法01、紅棗熱量：約264大卡/100g，即一顆重為100克的紅棗含有264大卡的熱量 ， 需要散步大約2個小時才能消耗掉攝入的熱量 。
02、椰子熱量：約241大卡/100g，相當于2.1碗米飯，而且椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì) 。
03、榴蓮熱量：147大卡/100g ，榴蓮含有的碳水化合物、脂肪都非常高，食用100g榴蓮后需要散步75.2分鐘才能消耗掉 。
04、香蕉熱量：109大卡/100g，食用100克香蕉后，需要散步55.9分鐘才能消耗掉 。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在水果中熱量偏高 。
【這5種水果熱量很高減肥期間慎吃】05、荔枝熱量：70大卡/100g ， 荔枝是熱帶水果，維生素C的含量挺高 ， 碳水化合物含量也高，他們的熱量偏高，在減肥期間慎用 。
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