為了保持好的身材瑜伽是最好的選擇，還可以修身養(yǎng)性，今天小編就來(lái)談?wù)勄宄胯べみm合起床就做的瑜伽？
操作方法01、首先是瑜伽動(dòng)作里面最基礎(chǔ)的動(dòng)作，蓮花座，這個(gè)動(dòng)作醒來(lái)后先坐一會(huì)緩一緩，對(duì)后背的脊椎好，順便調(diào)節(jié)好呼吸 。
02、然后是海豹前仰式 ， 這個(gè)動(dòng)作對(duì)剛起床的人來(lái)說(shuō)超級(jí)醒神，舒展筋骨特別舒服 ， 保持一段時(shí)間再放松 。
03、平躺身子雙腿往后壓，壓到極限為止，雙手去夠腳踝 ， 這個(gè)動(dòng)作在床上就直接輕易完成了，鍛煉腰部力量 。
【清晨瑜伽適合起床就做的瑜伽】04、拉伸雙腿是把腿打直后用手去抓腳掌 ， 躺在床上做幾組這個(gè)動(dòng)作，有利于腿型的塑造哦 ， 像下圖這樣 。
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