操作方法01、拖延癥，是指將計(jì)劃完成的任務(wù)無限期的稍后延遲完成的一種個(gè)性行為 。不少拖延癥的癥狀表現(xiàn)如下：
02、做事拖沓 ， 計(jì)劃完成的任務(wù)總是“明日復(fù)明日”，很少能完成 。
03、缺乏自信心 ， 拖延癥做事老是擔(dān)心犯錯(cuò)，缺乏自信心，所以很容易出現(xiàn)自卑以及自我否定的情緒 。
04、膽小懶惰，拖延癥總是會沉浸在對未來美好生活的幻想中 ， 總有雄心抱負(fù)想要改變現(xiàn)狀，卻又由于膽小懶惰，總是滿足于當(dāng)下，停滯不前 。
05、只想不做，缺乏執(zhí)行力 。拖延癥往往都是只說不做 ， 當(dāng)事情來臨時(shí) ， 總是草草應(yīng)付了事，不愿意花過多精力，所以執(zhí)行力也偏低 。
06、伴有焦慮癥，抑郁癥等，長期的拖延癥很容易引發(fā)焦慮和抑郁，所以有拖延癥的朋友切不可掉以輕心！
07、想要改掉拖延癥，就要在認(rèn)知層面上改變自己拖延的思維習(xí)慣 。先從小事做起，能今天完成的事情就不要拖到明天甚至更久，慢慢地 ， 你就會養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣 。
08、忽略掉自己不積極，不愿意的情緒 ， 強(qiáng)迫自己完成任務(wù)，訓(xùn)練自己的意志力 。
【拖延癥有哪些表現(xiàn)？拖延癥需要藥物治療嗎？】09、為自己定下一個(gè)小的目標(biāo)，確定方向，落實(shí)行動(dòng) ， 改掉拖延的壞習(xí)慣 。
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