胸部對于女生來說非常重要 ， 接下來我們來講一下乳房保健操的一套按摩保養(yǎng)操 。
操作方法01、首先我們在按摩胸部的時候，力度上面要控制好，按摩前必須先清洗手部和胸部，保持干凈，想要增強效果的話可以使用一些潤滑劑 。
【乳房保健操的一套按摩保養(yǎng)操】02、用我們手掌的虎口處 ， 從兩邊胸部的外側往中間推，左右各推20下 ， 這樣子做有利于防止乳房下垂和外擴 。
03、左手從外側向中間推，右手向乳房下方推，兩手交替著推，這樣子有利于防御乳腺增生 。
04、然后我們用自己的手掌揉自己的乳房，捏一下有沒有結節(jié)或者腫塊，這樣子可以緩解乳房的腫塊和結節(jié) 。
05、然后我們用自己的食指中指無名指并攏，以乳頭為中心 ， 按捏左右兩邊的胸各10次 。
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