睡覺是每天都要做的事情，而且一生之中睡覺占據(jù)了很大一部分的時間，不過說到睡覺很多人感覺應(yīng)該回家直接躺在床上就睡，這樣能夠緩解疲勞，其實有一些錯誤的睡覺習(xí)慣 ， 不但不會讓自己好好休息，反而還會給自己身體方面帶來一些健康隱患 。
操作方法01、頭枕著手睡覺，睡覺的時候?qū)芍皇址旁陬^下面枕著手來睡覺，其實這樣是非常的不好 ， 影響血液的循環(huán)，而且這樣容易導(dǎo)致自己的上肢麻木酸痛，另外還會影響到消化功能肺部的自然呼吸，時間長了容易出現(xiàn)胸悶疲勞等癥狀 。
02、張著嘴巴睡覺，有些人睡覺的時候，歡張著嘴巴 ， 睡覺如果用嘴巴呼吸的話就容易導(dǎo)致自己的咽喉感染的情況，尤其是一些慢性的咽炎之類的，往往都是由于這個不良的習(xí)慣造成的 。
03、蒙著頭睡覺 ， 尤其冬季比較冷的時候，很多人睡覺的時候喜歡將被子直接蒙過頭，這樣也是對身體非常的不好，因為蒙著頭會導(dǎo)致缺氧的情況 ， 當(dāng)然對大腦的危害也就會非常的大，而且長時間的處于這樣的潮濕空氣之中，會損害到身體的健康 。
04、生氣發(fā)怒的時候睡覺，也就是說睡覺之前生氣發(fā)怒會讓人心跳加快呼吸急促 ， 這種情況下馬上入睡的話會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)精神不振，甚至是萎靡乏力等癥狀 。
05、夫妻面對面睡覺，有一些夫妻感情特別好的時候，就喜歡面對面的睡覺，這也是一個非常不好的習(xí)慣 ， 因為這樣睡覺會直接吸入對方呼出的廢氣，這樣大腦就會缺乏新鮮的氧氣，造成出現(xiàn)失眠多夢等癥狀 。
06、看著電視睡覺，很多人喜歡在睡覺之前躺在床上看電視 ， 然后看著看著比較累就直接睡著了，電視一直在開著那么電視的屏幕就會不斷的閃爍，當(dāng)然也就會嚴(yán)重的影響到睡眠，最好是睡覺之前一個小時關(guān)電視 。
07、露肩膀睡覺 ， 很多人睡覺的時候都喜歡直接將肩膀露在外面，尤其冬季比較冷的時候，將肩膀露在外面容易，讓風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛 ， 甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎以及風(fēng)濕等等 ， 而且也容易造成感冒 。
【睡覺過程中哪些不良習(xí)慣容易影響健康？】08、對著風(fēng)口睡覺，無論是冬季還是夏季都盡量不要對著風(fēng)口睡覺，因為對著風(fēng)口睡覺人在睡覺的時候身體的免疫力是比較低的，所以這個時候就比較容易出現(xiàn)著涼生病的情況 。
09、緊閉門窗睡覺，晚上睡覺的時候大腦還是在不停的運動過程中，所以大腦依舊需要新鮮的氧氣 ， 而如果通風(fēng)不佳的地方緊閉窗口，那么臥室的氧氣濃度會變得非常的低，甚至出現(xiàn)缺氧的情況，當(dāng)然也就不利于大腦的活動帶來身體的損傷 。
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