水果味道甜美，營養(yǎng)豐富，幾乎人人都喜歡，但是吃水果還是一門學(xué)問，不僅吃水果需要因人而異，吃錯了可能會影響到身體健康，而且吃水果的時間也很有學(xué)問，比如有些水果就最適合在晚上吃，讓你在享受美味與營養(yǎng)的同時還有很好的安神助眠功效 ， 能讓你美美地睡個好覺 。那么哪些水果既美味更助眠呢？
操作方法01、香蕉——甜蜜的安眠藥
香蕉的助眠功效非常棒，簡直就是包了果皮的安眠藥 。香蕉中含有大量的維生素B6，能安撫情緒，給身心減負，讓人心情愉悅 。香蕉中還含有豐富的天然鎂 ， 可以松弛肌肉，放松身體 ， 而人在身心輕松的狀態(tài)下能更好地進入睡眠狀態(tài)，從而有效緩解失眠癥狀 。
02、獼猴桃——補鈣的安眠藥
獼猴桃口感綿軟，酸甜適口，其中不僅含有大多數(shù)水中都沒有的鈣元素，更含有豐富的維生素C和鐵、鎂等微量元素 。睡眠不好的原因大都是壓力過大或者是交感神經(jīng)過于活躍，而鈣元素能安撫情緒，穩(wěn)定心神，維C能增加體質(zhì)，鎂元素則能鎮(zhèn)定大腦，抑制交感神經(jīng)，因此，每晚吃上一到兩個獼猴桃，在享受美食的同時，還能幫助人們更好地安然入眠 。
03、荔枝——益智的安眠藥
荔枝性質(zhì)溫和，甘甜水潤，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸等元素，有益智安神 ， 養(yǎng)血生津的食療功效，對于壓力過大、思慮過多、睡眠困難的人來說 ， 經(jīng)常食用，有很好的安神助眠功效 。
04、桂圓——補血的安眠藥
桂圓香甜滋潤，營養(yǎng)豐富，有很好的滋補養(yǎng)生功效，能補腎潤肺，生精益氣 。桂圓中鐵、鉀等微量元素的含量較高，有養(yǎng)血補血之功效 ， 并能防治因貧血而造成的失眠、健忘、心慌等病癥，有很好的安神養(yǎng)心、補血益脾、幫助睡眠的功效 。
05、紅棗——健脾的安眠藥
紅棗有“天然維生素”的美譽，其中富含多種微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用，能和中健脾、養(yǎng)氣補血、潤膚美顏 。由于紅棗具有很強的補氣血功能，對氣血不足、心神不寧而導(dǎo)致的睡眠不佳者尤其有效，能起到安神助眠的作用 。
06、蘋果——芳香的安眠藥
蘋果屬于堿性食物 ， 能抵御肌肉疲勞，蘋果中所含的糖分在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)化為血清素，能幫助因為疲勞過度而難以入眠的人盡快進入睡眠狀態(tài) 。此外，蘋果中含有葡萄糖和多種維生素，更含有鎂、磷等微量元素，而且蘋果的香味中有大量的醇類和芳香氣化合物，這些物質(zhì)都能有效緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠 。
【吃水果也有時間要求，晚上吃這些水果美味更助眠】07、桑葚——補腎的安眠藥
桑葚中含有多種維生素以及豐富的磷元素和鐵元素，不僅能補血養(yǎng)顏、生津止渴，更有滋補肝腎之功效 ， 對于肝腎虛虧、腰膝酸軟等病癥有一定的食療功效，而失眠與腎臟有一定的聯(lián)系，因此桑葚對肝腎不足而導(dǎo)致的失眠多夢有相當(dāng)?shù)木徍妥饔?。
08、葡萄——美容的安眠藥
褪黑素是人體大腦分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善，而葡萄中就含有這種有利于睡眠的物質(zhì)，葡萄釀成葡萄酒后，褪黑素的含量會更高 。因此，晚上吃些葡萄或是喝上一小杯葡萄酒，不僅能美容養(yǎng)顏 ， 更能有效提高睡眠質(zhì)量 。
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