操作方法01、輕斷食不是說不吃飯，而是說用熱量最低的東西來代替我們的三餐 。那么第一類不適合這個(gè)方法的人群就是貧血、低血壓、低血糖等體質(zhì)虛弱的人群 ， 因?yàn)樗麄冃枰獢z取和補(bǔ)充很多營養(yǎng)物質(zhì)來增強(qiáng)體質(zhì) ， 進(jìn)行輕斷食只會(huì)讓他們身體更虛弱 。
02、經(jīng)常便秘的人群 。這類人群不宜長期輕斷食，排便更困難和造成營養(yǎng)不良 ， 而且在進(jìn)行輕斷食減肥的時(shí)候，應(yīng)該補(bǔ)充一些膳食纖維比較多的食物，促動(dòng)腸胃的蠕動(dòng) 。
03、孕婦或者正在哺乳期的婦女，這個(gè)時(shí)候正是需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候 ， 不適合用輕斷食的方式來減肥 。
04、BMI指數(shù)低于正常范圍內(nèi)的人群，BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，計(jì)算好自己的BMI指數(shù)，如果低于正常范圍，可能是吸收不好或者身體太差的原因，這時(shí)候需要補(bǔ)充營養(yǎng)，而不是輕斷食 。
05、兒童或者正在發(fā)育的青少年，這類人群正處在發(fā)育和成長的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期每天都需要攝取豐富的營養(yǎng)，而不是說少吃東西，減少熱量 。
【哪些人不適合輕斷食】06、患有很多嚴(yán)重疾病或者大病的人群，比如說癌癥，精神分裂癥，身體極度虛弱者等等這類病人，不應(yīng)該選擇輕斷食來減肥，而是根據(jù)自己病情來調(diào)理 。
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