在睡眠不足疲倦的時(shí)候不能立即泡溫泉，泡溫泉時(shí)間不宜過長(zhǎng)；入池有序，先從低溫池開始浸泡 。心腦血管疾病者泡溫泉易引起血管擴(kuò)張和收縮，引起腦中風(fēng)及心肌梗死；糖尿病患者對(duì)溫度敏感較差，泡溫泉能量消耗大，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)意外 。
疲倦不宜
人覺得疲倦時(shí)，最重要的是好好休息 。如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的負(fù)擔(dān) 。還有，在飽餐或酒后1小時(shí)內(nèi)、睡眠不足或劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜泡溫泉 。
時(shí)間不宜過長(zhǎng)
由于溫泉的水溫多在38℃—42℃，略高于體溫，所以浸泡時(shí)間不宜超過10—15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負(fù)荷 。而且，當(dāng)身處30℃以下的環(huán)境時(shí)，身體還可以利用對(duì)流、輻射以及出汗3個(gè)方式進(jìn)行散熱;一旦達(dá)到36℃以上，就只能靠出汗散熱了 。但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)，這就會(huì)導(dǎo)致體熱難以散發(fā)，時(shí)間泡得過長(zhǎng)就可能導(dǎo)致中暑 。
入池有序，先從低溫池開始浸泡
進(jìn)入溫泉池，要循序漸進(jìn)，以便讓身體慢慢適應(yīng) 。事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30~40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上 。泡溫泉不要從水溫高 的池開始浸泡，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡 。在溫度高的池水中每次浸泡時(shí)間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息 。
心腦血管疾病者泡溫泉要謹(jǐn)慎
一般來(lái)講，溫泉的溫度較高，容易使人體大量出汗、心跳加快，心臟耗氧量增加 。同時(shí)，由于泡溫泉時(shí)人體溫度升高，出水后溫度下降，一熱一冷，短時(shí)間內(nèi)引起血管擴(kuò)張和收縮，這些都是引起腦中風(fēng)及心肌梗死的誘發(fā)因素，所以說心腦血管患者一定要慎重泡溫泉 。
糖尿病患者要注意
【冬天泡溫泉需要注意什么 冬天泡溫泉注意事項(xiàng)】如果血糖不穩(wěn)定，在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖的變化 。而且大多數(shù)的糖尿病患者，都伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，易麻木，因此對(duì)溫度的敏感度較差，容易因?yàn)殚L(zhǎng)久浸泡造成燙傷而自己不知 。注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會(huì)使胰島素吸收加快 。而且，長(zhǎng)時(shí)間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外 。
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