青少年對自己個頭如果不是很滿意的話，一定要記住以下這幾點，會讓你悄悄增高的哦，一起來看看吧 。
操作方法【怎樣能長高?青少年一定要知道的長高小技巧】01、充足且有效的睡眠
青少年如果睡眠不充足的話，一定會影響身高發(fā)育，每天保證充足睡眠 ， 并且不要開著燈睡覺，這樣才可以悄悄增高哦 。
02、牽引運動
比如說每天打打籃球，或者是練練雙杠單杠，這樣的牽引運動能夠有著增高作用 。
03、吃健康食物
少吃油炸食物，那些五毛食品以及一元食品不要吃，辣條之類一定會造成性早熟的，多吃健康食物，葷素搭配才可以增高 。
04、適當(dāng)補鈣
青少年生長速度都會比較快 ， 加上每天的運動量比較大，那么體內(nèi)就很容易缺鈣，缺鈣會影響身高的 ， 每天喝杯牛奶，并且適當(dāng)補充鈣質(zhì)與維生素 。
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