冬季人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜變薄，所以冬季要減少洗澡次數(shù)，不要使用堿性大的肥皂洗澡，尤其要避免用力搓澡 。否則會(huì)使正常角質(zhì)細(xì)胞過(guò)多脫落 ， 皮脂膜進(jìn)一步變??，蒂Z縷し羝琳掀蘋?，從而引起皮膚干燥瘙癢 。洗澡時(shí)水溫不要過(guò)高，洗澡后應(yīng)立即涂抹潤(rùn)膚品 。
化纖衣物易引發(fā)靜電，導(dǎo)致肌膚干燥 ， 所以最好選擇純棉的內(nèi)衣褲 。在飲食方面，多飲水，避開辛辣、高咖啡因、重口味的食物，多吃富含維生素A、E的食物，如豬肝、牛奶、胡蘿卜、玉米、卷心菜、芝麻、香菇等
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進(jìn)入冬天后，很多人特別是老年人的皮膚變得干燥，瘙癢，一抓就掉皮屑 。
這種瘙癢讓人坐立不安，入睡困難 ， 心情煩躁，怎么辦？
湖南中醫(yī)附一皮膚科謝明峰副教授介紹：冬季瘙癢癥的典型表現(xiàn)為皮膚干燥、脫白色皮屑、瘙癢難耐 。
尤其在洗完澡進(jìn)入溫暖的被窩后 ， 瘙癢就開始了 。
冬季瘙癢癥開始沒有任何皮疹，反復(fù)搔抓后可出現(xiàn)丘疹、抓痕、血痂、色素沉著 。
甚至出現(xiàn)濕疹樣變、苔蘚樣變、膿皮病以及淋巴管炎和淋巴結(jié)炎 。
什么原因會(huì)皮膚癢？
謝明峰副教授說(shuō)，皮膚皮脂減少及水分丟失是冬季瘙癢癥主要的原因 。
造成皮脂缺乏的因素很多，包括年齡、環(huán)境氣候、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚萎縮、貧血、內(nèi)分泌功能減退、角層貯藏水分的完整性破壞等等 。
冬季瘙癢癥好發(fā)于老年人，成人和小孩也會(huì)出現(xiàn) ， 多從小腿前面及上肢開始，可遍及全身 。
如何預(yù)防冬季皮膚瘙癢呢？
謝明峰副教授建議：調(diào)整生活方式、合理飲食，放松身心是比較好的辦法 。
一、正確洗澡
1、洗澡不宜頻繁，一般建議2~3天洗一次 。
2、洗澡時(shí)間不宜太久 ， 一般5~10分鐘即可 。
3、洗澡水溫不宜過(guò)高，一般建議30~40℃ 。
4、洗澡時(shí)不宜用力搓擦、摳抓 。
5、洗澡盡量選用中性或弱酸性的沐浴露，不要用堿性的香皂、肥皂 。如 果可以，盡量不用沐浴露 。
6、洗澡后及時(shí)涂擦潤(rùn)膚露或霜 ， 這樣可以鎖住皮膚水分，使皮膚保持一定的濕潤(rùn)度，降低皮膚對(duì)外界刺激的反應(yīng) 。
二、合理飲食
1、平常多喝水 ， 多食入蔬菜和水果，以補(bǔ)充水份和維生素 。
2、多食排骨湯、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、玉米、銀耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、紅棗、酸棗仁等 。
三、放松精神
生活規(guī)律，精神放松，保持平和樂觀，防止情緒過(guò)激或不穩(wěn)誘發(fā)或加重瘙癢，注意勞逸結(jié)合 。
四、衣物寬松
1、秋冬的貼身衣物要選擇純棉制品，以寬松舒適的為好，避免摩擦 。
2、較緊身的衣褲及化纖制品的衣物可能會(huì)增加皮膚的敏感性，使皮膚瘙癢 ， 搔抓又會(huì)產(chǎn)生刺激引起過(guò)敏反應(yīng) 。
3、及時(shí)增減衣服，避免溫差過(guò)大、被褥過(guò)暖；
五、合理取暖
房間空調(diào)、地暖宜定時(shí)開停，不宜使用電熱毯、電烤爐、電烤扇、電烤箱等 。
謝明峰教授提醒：冬季瘙癢癥病情較輕者通過(guò)生活的調(diào)理可能緩解病情 ， 而病情嚴(yán)重者則需要及時(shí)去醫(yī)院就診 。
臨床治療常以口服抗組胺藥配合外搽潤(rùn)膚劑為主 。
中醫(yī)則還可以從清熱、涼血、除濕、養(yǎng)血活血、滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)益肝腎、祛風(fēng)止癢等方面進(jìn)行全身調(diào)理，達(dá)到潤(rùn)膚止癢之效 。
湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)附一皮膚科 謝明峰副教授
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一到秋冬季節(jié) ， 天氣變了，干燥了 ， 就會(huì)每天身上很癢 。特別是大腿內(nèi)側(cè)、小腿部位，腰的兩邊非常的癢 ， 特別是到晚上睡覺的時(shí)候，很難受 ， 不停的撓，會(huì)感覺到有小疙瘩 ， 有時(shí)候還撓傷皮膚，睡不著覺 。白天稍微好點(diǎn)，但是有時(shí)候也會(huì)癢，只是強(qiáng)忍著 。這樣的感覺是不是很多都很熟悉？那你知道為什么會(huì)這樣嗎？
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