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吃菠蘿蜜的好處和壞處 菠蘿蜜不適宜什么人吃

云知道健康百科

菠蘿蜜是一種很常見的大型熱帶水果，其個(gè)頭足足有幾十斤重，果肉香軟脆甜，十分好吃，深受男女老少的喜愛，不過大部分人并不清楚吃菠蘿蜜到底能為身體帶來哪些好處和壞處 ， 下面就來詳細(xì)說說 ， 趕緊來看看吧 。
一、吃菠蘿蜜的好處
1、生津開胃
菠蘿蜜氣味芳香、味道甘甜，在夏季食用可開胃提神，促進(jìn)食欲，加上其鮮甜的味道，吃后讓人神清氣爽，非常適合口干、睡眠不足、經(jīng)常熬夜等人群食用 。
2、通便助消化
菠蘿蜜和菠蘿一樣都含有可分解蛋白質(zhì)的蛋白酶，能幫助高蛋白質(zhì)食物消化，同時(shí)其含有的纖維素、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分可促進(jìn)胃酸分泌、加快腸胃蠕動(dòng)，幫助糞便排出 ， 對(duì)于有腸燥便秘、積食不消的人來說適量食用菠蘿蜜有很好的改善作用 。
3、美容養(yǎng)顏
菠蘿蜜含有豐富的維生素B、維生素C，其中維生素B能有效的幫助女性滋養(yǎng)肌膚，預(yù)防皮膚干裂的問題 ， 而維生素C屬于抗氧化物質(zhì)，可抵抗自由基對(duì)肌膚的傷害 ， 因此經(jīng)常吃菠蘿蜜有很好的美容養(yǎng)顏功效 。
4、去腫消炎
菠蘿蜜具有抗水腫、消炎的作用，可以溶解堵塞于組織與血管肉的纖維蛋白及血凝塊，改善局部血液的循環(huán)，使炎癥及水腫吸收，消退，有一定的去腫消炎作用 。
二、吃菠蘿蜜的壞處
適當(dāng)食用菠蘿蜜對(duì)身體是沒什么壞處的，但是多食可能會(huì)有以下幾點(diǎn)壞處：
1、上火
菠蘿蜜產(chǎn)于熱帶地區(qū)，是一種較常見的熱帶水果，營(yíng)養(yǎng)成分中碳水化合物和糖分含量都比較高，如果一次吃太多的話，一定程度上會(huì)影響脾胃運(yùn)化，容易導(dǎo)致脾胃滋膩，引起上火的不適癥狀 。
2、長(zhǎng)胖
【吃菠蘿蜜的好處和壞處 菠蘿蜜不適宜什么人吃】每100克菠蘿蜜可食用部分的熱量為105卡，盡管熱量不是很高 ， 但是其中的碳水化合物可占到25%，菠蘿蜜食用過多后，內(nèi)含豐富的糖分消化不完就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體里，導(dǎo)致體重上升 。
3、腸胃不適
菠蘿蜜吃多了會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹脹、消化不良 ， 其高糖分的攝入還會(huì)引起胃部反酸、惡心、嘔吐等不適癥狀 。
4、過敏
菠蘿蜜也是過敏源之一，有的人少量食用不會(huì)過敏，但吃多了則容易出現(xiàn)紅腫、肌膚瘙癢、惡心嘔吐等過敏癥狀 。
三、菠蘿蜜一次可以吃幾顆
10顆左右 。
菠蘿蜜性平、味甘，有止渴除煩、補(bǔ)中益氣的作用，但是菠蘿蜜中的糖分、碳水等含量非常豐富，所以一天不宜大量食用，對(duì)于正常成年人來說，一天以不超過1斤為宜，建議每次吃菠蘿蜜要不超過200克，大約10顆菠蘿蜜果肉為宜 。
四、菠蘿蜜不適宜什么人吃
1、脾胃濕熱者
菠蘿蜜味道甘甜，比較甜膩 ， 而脾胃濕熱者的脾胃健運(yùn)功能本就失調(diào)，如果再食用菠蘿蜜這類甜膩的食物更加會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，使之難以正常運(yùn)作，從而可能會(huì)加重原本脘腹脹滿、肢體困倦、食欲不振、惡心嘔吐、大便溏薄等不適 。
2、糖尿病患者
菠蘿蜜味道十分甘甜，其中含有豐富的糖類物質(zhì)，而糖尿病人本身體內(nèi)的胰島素就分泌不足，不能及時(shí)分解大量的糖分，食用菠蘿蜜之后，就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖水平升高 ， 不僅不利于對(duì)自身血糖水平的控制，還可能會(huì)引起頭暈、心悸、胸悶、眼花、惡心、手指麻木等高血糖反應(yīng) 。
3、易過敏體質(zhì)者
菠蘿蜜是一種常見的過敏源，其中含有一種易過敏成分叫做菠蘿蛋白酶，易過敏體質(zhì)者身體免疫性本就較差，食用菠蘿蜜后也很有可能會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)：瘙癢、長(zhǎng)紅疹、嘴唇麻木、惡心、腹瀉、腹痛等 。所以在吃菠蘿蜜之前建議可以先將它放在淡鹽水中浸泡3-5分鐘，促進(jìn)菠蘿蛋白酶的分解，降低過敏的幾率 。

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