簡要回答早餐應(yīng)該攝入比較多營養(yǎng)，吃的好比吃得飽重要，早餐要吃好，胃經(jīng)過一夜的消耗 ， 胃里已經(jīng)空了，身體餓了，早餐一定要有營養(yǎng)，才能滿足人體對能量和營養(yǎng)的需要 。
【早餐吃飽的說法對不對】01、有人說，不吃早餐不僅會變胖還會老得快，這是因?yàn)槿怂X時(shí) ， 胃酸分泌少，不吃早餐，胃酸會刺激胃黏膜，久而久之就會引起各種胃病，導(dǎo)致營養(yǎng)不良 。
02、人經(jīng)過一夜的睡眠后 ， 胃是空的，血糖低，整個(gè)人都處于饑餓狀態(tài)，而高質(zhì)量的早餐可以提供足夠的能量和營養(yǎng)元素，如果不吃早餐或早餐質(zhì)量不好會降低對其他身體功能的血糖需求，從而使人感到疲勞、疲勞、煩躁、易怒、反應(yīng)遲鈍，因此，早餐一定要吃好，為了滿足早上學(xué)習(xí)和工作的能量和營養(yǎng)需求 。
03、什么是早餐是一種高質(zhì)量的早餐，最好是一種均衡的早餐 ， 比如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物都涉及，其中最常見的是牛奶和雞蛋 ， 但是牛奶、雞蛋并不能給腦細(xì)胞獲得足夠的能量 。
04、所以早餐也應(yīng)該有饅頭、米飯等富含碳水化合物的食物，這樣你就可以用你所有的能量補(bǔ)充你的身體 。
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