簡(jiǎn)要回答【腳扭了應(yīng)該怎么處理】冷敷 。在腳扭傷之后應(yīng)該先停下來，不要走動(dòng)和跳躍，然后用冰塊或者冷水冷敷，這樣可以減少出血，也可以在一定程度上緩解疼痛以及腫脹的程度，千萬不要使用熱敷 ， 這樣會(huì)讓疼痛加劇 。
01、在方便的時(shí)候最好可以直接撥打120前來救援，要是感覺自己不是很嚴(yán)重，也可以在附近找到一個(gè)小診所進(jìn)行外固定，然后要小診所里面的醫(yī)生看一看情況是否嚴(yán)重 。
02、在扭傷之后的48小時(shí)就可以進(jìn)行熱敷，讓這個(gè)地方的血液循環(huán)速度變快 ， 對(duì)于恢復(fù)傷勢(shì)有比較好的療效，熱敷的溫度維持在50度左右就可以，不要太高 。
03、經(jīng)過以上的步驟之后發(fā)現(xiàn)他自己的疼痛還沒有緩解，或者是腫脹的程度比較嚴(yán)重 ， 就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下骨科，看一看是否有關(guān)節(jié)錯(cuò)位或者是骨裂骨折的情況 。
04、我們?cè)谄綍r(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)和常規(guī)性的鍛煉，這樣就可以跟他程度上保證我們不會(huì)出現(xiàn)腳扭或者是腰扭的情況 。
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