單手低手投籃：靠手臂力量向上推 ， 拿球時手臂彎曲90度，球拋出時手臂大概150度左右 ， 到一定高度時靠手腕力量拋出 。單手高手投籃：胸肌帶動手臂到一定高度，手臂彎曲150度左右，保持此角度，如果手腕力量不夠，可以在要投籃時縮小手臂角度來獲得一定的推力 ， 手腕拋出 。全神貫注的盯住籃筐，然后柔和出手，手肘手腕稍微用力，最后手指輕輕一點，將球點投出去 。
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