想要有一個好的身體對抗，最重要的是要進(jìn)行好的訓(xùn)練 ， 而不是在場上用蠻力進(jìn)行對抗，那樣不但傷身體，而且還在對抗中吃虧 。
【籃球身體對抗的問題】訓(xùn)練的原理都是通過制造不平衡來使訓(xùn)練者適應(yīng)對抗中的外力，訓(xùn)練過程中需要有同伴來協(xié)助，提供外力 。另外，身體對抗最重要的就是核心力量，核心的訓(xùn)練有兩個方向，一個是核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練 ， 能夠提升空中對抗和平衡能力；另一個是核心肌群力量的訓(xùn)練，這部分力量可以幫助完成空中轉(zhuǎn)體、躲閃等動作 。
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