早餐要以谷類為主，以蛋、奶為輔 。谷類中充足的營養(yǎng)可以釋放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的熱量，使考試效率倍增 。要堅持少鹽、少糖、少油的原則 。
1、黑米、玉米、高粱、紅豆、綠豆熬成營養(yǎng)粥 ， 蔬菜、饅頭、雞蛋、炒小菜；
【考試的早餐前應(yīng)吃什么吃多少】2、豆奶、蔬菜、饅頭、雞蛋、水果；
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