手向側(cè)后“下”方劃水 ， 劃水時手心向下 ， 爭取最大浮力和推動力 。出水時手成“刀”形(即手心對手心) ， 將阻力減到最小 。腿向下向后蹬腿 ， 收回時大腿和膝蓋打開 ， 兩腳相蹦 。手推水和腳蹬水交替進(jìn)行 。
游泳是讓身體在水中以最小的阻力前行 ， 從而求得最大的速度 。為了減小身體在水中的阻力 ， 就要把身體都放在水中 。
【學(xué)游泳的技巧 學(xué)游泳小竅門】
水中吐氣 ， 雙手放在池墻或同伴手中 ， 將頭部放入水中 ， 然后緩慢地用嘴部吐氣 ， 最好單獨(dú)使用鼻腔吐氣 。過了一會兒 ， 慢慢站起來 。吐氣時間越長越好 。
人離開空氣是不行的 ， 所以就要有規(guī)律的換氣 。把這種有規(guī)律的換氣成為一種習(xí)慣 ， 就跟在陸地上呼吸一樣的節(jié)奏 ， 呼氣 ， 吸氣 ， 呼氣 ， 吸氣 ， 循環(huán)往復(fù) ， 形成一個固定的節(jié)奏 。讓身體在游泳的過程中始終處于有氧的狀態(tài) ， 這才是游泳運(yùn)動的本質(zhì) 。
學(xué)習(xí)游泳最重要的是練習(xí)很長時間 ， 多游幾次 ， 再有就是姿勢的原因 。游泳是一項(xiàng)技術(shù)練習(xí) ， 一個小動作可以發(fā)揮重要作用 。
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