今天是二十四節(jié)氣中的白露 。這個時節(jié)，暑熱漸散，風(fēng)乍起，竟有了秋的涼意，清晨的花朵、草木上凝結(jié)了白色的水滴，閃耀出晶瑩的光，美名“白露” 。
白露養(yǎng)生一要重視保暖，二要防止秋燥 。中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣過后，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)的保暖 。
起居調(diào)護(hù)“早臥早起，與雞俱興”，孩子一定要在夜里九點之前入睡，早晨也不要懶床點鐘才起床 。白露時節(jié)氣秋涼漸漸明顯，自然界的陽氣由升散開泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換 。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應(yīng)“秋乏” 。
這個節(jié)氣晝夜溫差大，尤其是下雨時日夜溫差更明顯 。俗話說“白露不露身”，這時要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，孩子早晚出門最好帶件小外套，以防著涼 。
秋天，秋高氣爽，適合戶外運動 ?？梢宰鲆恍┑巧健⒙?、郊游等戶外運動 。在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準(zhǔn)備活動，避免傷筋 。
白露后，運動量及運動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、體操、打籃球、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢 。
秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié) ?！靶囊迕?，性保持安靜”，保持心性平穩(wěn) 。
時至白露，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，在孩子的情志調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚恍┹p柔的音樂、讓孩子練習(xí)書法等安神定志的課外活動 。
過了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥” 。
預(yù)防“秋燥”不光是成人的事情，孩子也要注意，而最好的辦法就是多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適 。
如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能；甘蔗有滋補清熱的功效，用甘蔗煮水服用，對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用 。此外，秋季應(yīng)季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等，都可以給孩子多吃一些 。
蔬菜的選擇，也應(yīng)以滋陰潤燥的蔬菜為主，如蓮藕、菠菜等 。
【今日白露, 除了“白露身不露”，你還應(yīng)知道這些】在秋燥的時節(jié)，多喝各種各樣的粥，對于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥等等，都是不錯的營養(yǎng)粥，給孩子喝一點，又好喝又容易消化，對孩子的保健大有裨益 。
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