【什么是三伏天怎么養(yǎng)生】三伏天是指初伏，中伏和末伏這三伏；其中“伏”也叫“長(zhǎng)夏”，“伏”是五行家對(duì)季節(jié)的另類安排 。它是一年中氣溫最高且又潮濕，悶熱的日子，讓人易出現(xiàn)情緒煩躁，焦慮，易激動(dòng)，失眠等 。
精神調(diào)養(yǎng) 。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養(yǎng)性的好時(shí)節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性 ， 清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念 。起居調(diào)養(yǎng) ?！伴L(zhǎng)夏”晝長(zhǎng)夜短 ， 順應(yīng)四時(shí)之氣應(yīng)晚睡早起以適應(yīng)夏季生長(zhǎng)之氣 。在中午時(shí)刻一定要午休，但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，否則時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而容易造成頭腦混脹，甚至一個(gè)下午精神
飲食調(diào)養(yǎng) 。在陽(yáng)氣盛于外、陰氣居于內(nèi)的陽(yáng)極陰生“長(zhǎng)夏”天，應(yīng)多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物，比如最好還是少去大排擋吧 。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 。夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，因?yàn)槌龊惯^(guò)多容易損傷心陰，在進(jìn)行汗淋漓的運(yùn)動(dòng)后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫?zé)崴茉橐?，多喝溫?zé)崴?、涼開(kāi)水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯 。
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