【發(fā)展靈敏素質(zhì)主要采用什么訓(xùn)練法】發(fā)展靈敏素質(zhì)主要在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及快速急停和迅速轉(zhuǎn)體練習(xí)等；做各種調(diào)整身體方位的練習(xí)；以非常規(guī)姿勢完成的練習(xí)；限制完成動作的空間練習(xí)；改變完成動作的速度或速率的練習(xí)；做各種變換方向的追逐性游戲和對各種信號作出應(yīng)答反應(yīng)的游戲等 。
靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大 。為了提高靈敏素質(zhì)，教練員應(yīng)盡可能采取逐漸增加復(fù)雜程度的練習(xí)方式，也可以通過改變條件、器械、器材等方式增加技術(shù)動作的復(fù)雜性和難度 。同時 ， 還應(yīng)著重培養(yǎng)和提高運動員掌握動作的能力、反應(yīng)能力、平衡能力、觀察能力、節(jié)奏感等 。
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