眼睛疲勞吃什么水果 藍(lán)莓護(hù)眼效果好
建議吃胡蘿卜、玉米，補(bǔ)充維生素，對(duì)眼睛好 。
還有火龍果、圣女果、橘子、香蕉等 。
吃什么水果對(duì)眼睛好?
含有豐富蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等 。
含有維生素 A的食物：各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。缺乏維生素 A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥
含有維生素 C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高 。維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素 C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病 。
含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富 。
喝菊花茶也可以的
【吃什么水果護(hù)眼效果最好】對(duì)眼睛好的水果有：香蕉、獼猴桃、檸檬、番木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降 。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。同時(shí)對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的人，香蕉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以保護(hù)眼睛，防止黑眼圈 。其次人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證，獼猴桃、檸檬有明目的效果 。
吃什么水果護(hù)眼
1、藍(lán)莓，有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力；
2、圣女果，含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變；
3、香蕉,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用;
4、蘋(píng)果,有明目果的尊稱，對(duì)視力有著很好的作用 。某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致;
5、獼猴桃,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍 。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生 。
吃什么水果護(hù)眼去火
吃火龍果可以明目，降火，還有，梨，枇杷，香蕉等等，它們都能降火，生津 。對(duì)保護(hù)視力有輔助療效 。
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