準(zhǔn)備活動(dòng)：
先慢跑微出汗就可以；做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開；做2、3個(gè)30米的加速跑；以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完 。【體育考試跑1000米怎么辦】以后的時(shí)間：
上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮；這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái) 。
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