【產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)吃什么才能有力氣生娃?】生孩子時(shí)吃什么有力氣？
可能很多人都推薦紅?；蛘咔煽肆χ惖?，這些食物雖然不算健康，但好在能量轉(zhuǎn)化快 。所以我并不反對(duì) 。那么什么食物既健康又能快速為產(chǎn)婦補(bǔ)充體力呢？我的意見(jiàn)是這樣：
一、要吃易于消化和吸收的食物臨產(chǎn)前隨著胎兒入盆和胎頭下降，胎兒對(duì)產(chǎn)婦腸道的壓迫很嚴(yán)重，食物從胃到腸道大約需要6個(gè)小時(shí)左右 。與此同時(shí)，產(chǎn)媽胃腸道分泌的消化液減少，消化和吸收功能也減弱了 。
所以，媽媽要盡量選擇流食，而且是易于消化的食物 。比如說(shuō)：各種粥類、西紅柿雞蛋湯、清雞湯掛面、溫牛奶、藕粉、新鮮的果汁、紅糖水等等 。
二、要吃高糖的，能量轉(zhuǎn)化快的食物糖類食物和含高淀粉的食物轉(zhuǎn)化成熱量的速度比較快，且所占胃腸道的空間較小 。比如說(shuō)藕粉、巧克力、軟面包、紅糖水，新鮮果汁、各種功能性飲料等 。
其中，我比較推薦鮮榨的新鮮果汁和藕粉，這種在外賣平臺(tái)上下單很快，送到也很快 。軟面包、巧克力含有較多的碳水化合物，能量較化非?？?，所以在宮縮的間歇階段補(bǔ)充，能夠快速恢復(fù)體力，也是可以的 。
三、要分階段進(jìn)食，吸收更好 。一般來(lái)說(shuō)，分娩產(chǎn)程大多需要8～12小時(shí)左右，初產(chǎn)婦時(shí)間長(zhǎng)一些 。而經(jīng)產(chǎn)婦時(shí)間短一些，可能6～8小時(shí)，如果低于3小時(shí)就屬于急產(chǎn) 。所以在規(guī)律性宮縮之前進(jìn)食，也就是當(dāng)宮縮間隔5～6分鐘發(fā)作一次之前，就要將體力補(bǔ)充好 。這時(shí)候比較適合有營(yíng)養(yǎng)的清雞湯軟面條、各種粥類或者雞蛋掛面 。
進(jìn)入產(chǎn)程后，在宮縮的間歇適合補(bǔ)充液體 。因?yàn)檫@時(shí)候很多媽媽用力后大量出汗，嗓子也干 。這時(shí)候來(lái)點(diǎn)新鮮果汁，或者功能性飲料能快速補(bǔ)充體力 。像巧克力這些就不適合，一般來(lái)講很多媽媽都咽不下去，不但甜而膩，而且也容易誘發(fā)嘔吐 。所以不推薦在產(chǎn)程中給媽媽吃巧克力 。
總之：產(chǎn)媽能快速補(bǔ)充體力的食物，主要是高碳水化合物或高淀粉的食物 。同時(shí)還要考慮產(chǎn)媽能吃下去，所以好消化好吸收的流食是首選 。再一個(gè)要考慮食物能量轉(zhuǎn)化快，然后還要食物的健康，所以推薦：清雞湯面片、雞蛋掛面、鮮肉小餛飩、溫牛奶、新鮮果汁、紅糖水 。當(dāng)然了，紅牛等功能性飲料也可以備用 。
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