1、挑選讓人感到舒適的床品
2、睡前不要劇烈運(yùn)動 ， 少玩電腦和手機(jī)
3、睡前調(diào)整臥室的溫度和光線
4、關(guān)好門窗 ， 在安靜的環(huán)境中入睡
5、保持臥室干凈整潔
【如何提高睡眠質(zhì)量 希望以下幾點(diǎn)可以幫助你】6、身體問題 ， 及時(shí)調(diào)理
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