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立春需要注意哪些事?

云知道立春

立春這天“陽(yáng)和起蟄，品物皆春” 。立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，指太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)，表示著春天的開始，有說(shuō)屬相（生肖）即以立春作為起始點(diǎn)，也是新一年來(lái)到 。
一年之際在于春，良好的開端，一年之計(jì)在于春，立春拉開了春天的序幕，此時(shí)春陽(yáng)升動(dòng)，萬(wàn)物復(fù)蘇 。
順時(shí)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則，按照四季的特點(diǎn)，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏;按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng) 。故立春養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝，著眼于保護(hù)初生之陽(yáng)氣 。
（一）、晚睡早起 與日俱興
春的特點(diǎn)：陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生 。春季的五行屬性是“木” 。木的生理特點(diǎn)：“木曰曲直”，即向上生長(zhǎng)和向外舒展，具有生長(zhǎng)、升發(fā)、條達(dá)、舒暢的特點(diǎn) 。這個(gè)特點(diǎn)跟五臟中的“肝”的功能特點(diǎn)相似，肝具有條暢情志、疏泄氣機(jī)的作用 。所以春季的五臟歸屬為“肝” 。
根據(jù)天人合一的理論，立春以后日照漸長(zhǎng)，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對(duì)冬天來(lái)說(shuō)晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽(yáng)氣的生發(fā) 。
現(xiàn)代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，這種行為非常不利于養(yǎng)肝 ?！叭伺P則血?dú)w于肝”，按時(shí)就寢充足睡眠是最好的保肝良藥 。
睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開始自我修復(fù)，同時(shí)靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，這有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生 。因此長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成肝臟長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)缺乏，細(xì)胞修復(fù)效率降低，最終由于肝臟負(fù)荷過(guò)重而引發(fā)肝功能異常、脂肪肝等肝病 。
熬夜之后，最好的辦法是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)” 。如果做不到，午間（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）的10分鐘小睡也是非常有用的 。
另外，睡眠雖然對(duì)肝臟有益，但并不是睡眠越多越好，如果肝功能指標(biāo)尚可，應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，例如健走、慢跑等 。
（二）、春捂護(hù)陽(yáng) 下厚上薄
【立春需要注意哪些事?】立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期 。此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過(guò)程，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象 。
所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn) 。此時(shí)衣著主張“下厚上薄”，以助春陽(yáng)升發(fā)之勢(shì) 。
（三）、飲食清淡，運(yùn)動(dòng)煥發(fā)
立春在飲食方面，可多吃些有生發(fā)之氣的食物，如春筍、韭菜、菠菜、豆芽等 。不可過(guò)于滋膩辛辣 。
立春在精神情志方面，應(yīng)順應(yīng)自然界生發(fā)之氣，做到放松身心，保持心情愉悅，戒除嗔怒，這樣有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā) 。
立春過(guò)后，我們應(yīng)該適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng) ?？梢远嘧鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、郊游、放風(fēng)箏等，也可以打乒乓球、羽毛球等，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，以結(jié)束后身體微微汗出為宜 。
立春的今天，是希望的源泉，讓我們播撒下“希望”的種子，滋潤(rùn)上“幸?！钡乃危L(zhǎng)出“快樂”芽子，結(jié)出來(lái)“健康”的果實(shí)！

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