【早餐午餐正常吃，晚上不吃，為什么也不瘦?】其實(shí)在減肥中我們大多人都有一個誤區(qū)，認(rèn)為晚上不吃就可以瘦，事實(shí)上晚上不吃對于某些人是可以瘦的，但如果你意志不堅(jiān)的話堅(jiān)持不了多久很快就會反彈，因?yàn)槟氵@樣減去的不是脂肪，是身體里的水份或者是飯量 。如果你同樣是早餐午餐正常吃晚上不吃卻沒有瘦，那就是你吃的有問題或者午餐吃的過于飽或者油膩，我不知道你早餐午餐都吃什么，首先肯定你在飲食上有錯誤 。
我曾經(jīng)是一個胖子，我也有和你說的一樣的經(jīng)歷，剛開始減肥的時候我也是晚上不吃，這樣的結(jié)果就是我瘦了 。不吃晚飯就一定能瘦，答案不一定，因?yàn)樵跍p肥中不單單要控制飲食管好你的嘴，其次最最重要的是要邁開你的腿 。
第一，飲食上：食物多樣化要營養(yǎng)均衡 。管住嘴不是不讓吃而是要會吃，如果節(jié)食或不吃某一類食物會造成身體營養(yǎng)的流失，減肥的結(jié)果得不嘗失，這就是為什么有的人會減著減著月經(jīng)不正常了或沒有了，所以我們就要根據(jù)自己的生活狀況盡可能的多樣化 。況且人體每天都需要蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)等盡可能吃的豐富一些 。
第二，在做法上最好是少油少鹽少糖少放各種調(diào)料，這樣做出來的飯可能看見不香但是吃起來很健康，特別是身體有三高或者慢性疾病的人來說真的很好，我曾經(jīng)耳鳴眩暈不定時的惡心難受，有一年的時間能不放任何調(diào)料能蒸就蒸能煮就不炒很清淡的那種，最后這些癥狀都消失了，所以還是清淡些吧，我們吃飯不是沒了味覺有多好而是要健康 。
第三，少吃肉多吃菜少吃精米精面，主食很重要 。少吃肉主要是少吃紅燒豬肉類的，可以適當(dāng)吃雞肉魚類等我一般都少吃這些，會補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)之類的 。還有就是主食要會吃可以用紅薯、南瓜、土豆、雜糧來代替，或者吃飯的順序做一些調(diào)整盡可能的一口肉四口菜，先喝湯，最后來主食，吃完之后感覺還餓就少吃一點(diǎn)饅頭面食，這樣碳水化合物不至于過量 。
第四，多喝水飲料果汁所有的碳酸飲料最好別喝，這里面的糖分很多 。白開水就可以的可以幫助你的身體很好的代謝，我們很多去到醫(yī)院的時候醫(yī)生都會說多喝水，所以水是好東西 。
第五，零食，少吃或不吃，可以選擇性的吃 。夜宵是不能吃的，如果你感覺很餓可以吃熟蘋果，少部分的堅(jiān)果類，面包甜食類的就別吃了 。如果一日三餐正常吃并且按時按量有規(guī)律也不會怎樣餓的，這就看你的自律性了 。
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