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孕婦前三個月需要吃些什么?

云知道孕婦

孕婦到底要補哪些營養(yǎng)素？不光是頭三個月需要補充營養(yǎng)，整個孕期都需要補充必須的營養(yǎng)素 。
碘、鐵、維生素D、蛋白質(zhì)都是最重要的營養(yǎng)素，嚴重缺乏這些營養(yǎng)都會影響胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育和智商！
懷孕了，家人都高興，各種營養(yǎng)馬上補起來 。有的孕婦說，自己成了藥罐子 。不過，有許多“藥”確實是應(yīng)該吃的，不吃還真的不行 。那么，孕婦到底應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)素，哪些是必須補的，哪些是可補可不補的？
曾經(jīng)見到一例營養(yǎng)不良的孕婦，她的血清白蛋白水平已經(jīng)明顯降低了 。就是說已經(jīng)出現(xiàn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，這就是傳統(tǒng)意義上的“營養(yǎng)不良”，是威脅胎兒發(fā)育的主要原因之一 。我說她營養(yǎng)不良了，問她原因 。她驚訝地說，不可能呀，我天天都吃燕窩 。弄得我真是哭笑不得呀 。
我們都知道，人類大腦的主要構(gòu)成成份是蛋白質(zhì) 。把大腦取出來，就像一大碗豆腐腦 。如果孕婦血液中的蛋白質(zhì)缺乏了，胎兒用什么來長大腦呢？
孕婦一定攝取足夠的肉、蛋、奶蔬菜和水果，才能保證蛋白質(zhì)和維生素的供應(yīng) 。胎兒大腦主要成分就是蛋白質(zhì)呀，在胎兒發(fā)育過程中，大腦是第一個發(fā)育的器官 。我去縣級醫(yī)院講課時，那里的醫(yī)生說，在農(nóng)村孕婦中，蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良者超過了30% 。
一、 懷孕必吃的營養(yǎng)素
這些營養(yǎng)素是正常飲食所不能完全滿足需要的，必須通過藥物的形式額外補充 。有些甚至是要在懷孕前就額外補充的，比如葉酸和鐵 。如果孕前沒補，懷孕后馬上補充也來得及 。
1、初期補充葉酸
如果母體缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管缺陷，所以在準備懷孕時就可以開始攝取，最好吃到孕期3個月，每天至少0.4毫克 。目前，市面上銷售的孕婦復(fù)合維生素中一般都有足夠的葉酸 。而且，補充葉酸也不用擔心補多了 。因為，葉酸也是預(yù)防貧血的必須營養(yǎng)素，補多點還可以預(yù)防貧血 。
2、影響智力的碘
母體如果嚴重的缺碘，會導(dǎo)致流產(chǎn)或是損害胎兒的智力和身體發(fā)育 。媽媽如果有輕度和中度的缺碘，會影響胎兒的甲狀腺功能，還會影響智力發(fā)育 。如果孕婦明顯缺碘，那么，寶寶的智商可能會下降10~20分，完全有可能讓一個正常寶寶變成殘疾寶寶哦 。備孕時最好提前補碘，讓甲狀腺儲備更多的碘，懷孕后才不會缺碘 。孕前沒有補充也不要擔心，懷孕后馬上補充就可以了 。
3、影響大腦的鐵
根據(jù)研究，孕婦懷孕時如果有缺鐵性貧血，很容易造成胎兒大腦發(fā)育不良，寶寶也可能會缺鐵 。紅色肉類和綠葉蔬菜都含有豐富的鐵 。孕婦鐵時，出現(xiàn)貧血，寶寶的智商也會下降10~15分 。備孕時最好補鐵，讓體內(nèi)具有足夠的鐵儲備 。
4、骨骼發(fā)育的鈣
鈣提供正常發(fā)育和維持骨骼，建議18歲以下的孕婦每天攝取1300mg，一般19~50歲的孕婦建議是1000mg 。
關(guān)于補鈣，一直是一個古老而又敏感的話題 。因為，鈣既不能少，也不能多 。過去，在孕產(chǎn)婦和嬰幼兒補鈣方面一直是難以掌握劑量的 ?，F(xiàn)在好了，可以去醫(yī)院檢測血清中維生素D，只要把維生素D控制正常，一般就不會出現(xiàn)補鈣過多或過少的現(xiàn)象 。
一般的營養(yǎng)素都是可以通過正常飲食來滿足的，比如肉、蛋、奶蔬菜和水果可以提供蛋白質(zhì)、糖、脂肪和維生素；有些營養(yǎng)素卻不能，比如碘和維生素Ｄ3，必須通過藥物的形式額外補充的，比如葉酸、碘和鐵 。
曾經(jīng)見到一例營養(yǎng)不良的孕婦，她的血清白蛋白水平已經(jīng)明顯降低了 。就是說已經(jīng)出現(xiàn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，這就是傳統(tǒng)意義上的“營養(yǎng)不良”，是威脅胎兒發(fā)育的主要原因之一 。我說她營養(yǎng)不良了，問她原因 。她驚訝地說，不可能呀，我天天都吃燕窩 。弄得我真是哭笑不得呀 。

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