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睡眠時間怎么改正

2026-03-30 云知道知識經(jīng)驗(yàn)

1、要正常的進(jìn)行作息，堅持14天按照正常作息時間生活，14天后你的睡覺時間就可以改正過來了。
【睡眠時間怎么改正】2、正常睡眠時的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。