有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。
它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次 。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪 ， 增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài) ， 是健身的主要運動方式 。所以說，如果體重超標(biāo) ， 要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運動，如慢跑、騎自行車等 。
【什么叫有氧運動 常見的有氧運動有哪些】
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