吃牛油果的最佳時(shí)間為餐前30分鐘和餐后2小時(shí)，因其含有大分子蛋白質(zhì)和脂肪，難以消化 。晚上睡覺(jué)前盡量不要食用，它的熱量較高，晚上無(wú)法消耗，可能導(dǎo)致體重增加、囤積脂肪 。每日1-2個(gè)即可 ， 不要食用未成熟的果實(shí) 。一、最佳時(shí)間【吃牛油果的最佳時(shí)間】餐前半小時(shí)、餐后兩小時(shí)是較為適宜的食用時(shí)間 。因?yàn)榕Ｓ凸泻休^多的大分子蛋白質(zhì)和脂肪，營(yíng)養(yǎng)過(guò)多吸收較緩，所以在空腹時(shí)使用可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。餐后兩小時(shí)是食物消化充分，胃腸功能正常的時(shí)候 。此時(shí)食用 ， 可利用其中豐富的纖維素等物質(zhì) ， 促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng) ， 加快吸收 。
二、不適宜時(shí)間晚上睡覺(jué)前盡量不要食用 ， 因?yàn)槊?00g中含有161卡路里的熱量 。晚上食用后無(wú)法迅速消耗，進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，人體代謝速度降低 ， 消化功能下降，容易囤積脂肪、體重增加 。
三、注意事項(xiàng)1、每日食用1-2個(gè)即可 ， 食用過(guò)多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) 。
2、不要食用未成熟的牛油果 ， 口感生澀 ， 含有苦味物質(zhì) 。
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