1、前頂胯：身體后仰， 雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發(fā)力傳給胯部的前頂 。
【頂胯是什么意思 頂胯意思】2、旁頂胯：身體直立，一腿一步之間的距離向旁打開，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝 。由膝蓋登直的瞬間爆發(fā)力給旁側(cè)胯骨力量 。鍛煉旁側(cè)胯骨的彈動 。
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