1、倒踩腳踏車 。利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步 。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害 。
【大腿減肥運動方法】2、踢腿提臀式 。腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側的肉肉 ， 連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式 。在蹲馬步之后，大腿會感覺非常的酸，則這個時候可以稍微擺動大腿內(nèi)側，并且運動大腿內(nèi)側的肉肉，持續(xù)5次，每次一分鐘 。
4、弓箭步式 。加強大腿前側肌力，延伸大腿后側肌肉線條，從大腿美到小腿 ， 可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘 。
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