1、睡前散步：晚飯后睡覺前 ， 適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動給自己一個安靜的睡眠 。
2、睡前梳頭發(fā)：頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞 ， 讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。
3、睡前做眼睛保健操：眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡 。
4、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡 。
5、平靜的心態(tài)：睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息 。心態(tài)好自然休息的好，心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一 。
【促進(jìn)睡眠的好方法】6、合適的睡姿：睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松 ， 讓身體徹底得到解放 。床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速入睡 。
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