1.香蕉, 香蕉是所有水果含鉀中的冠軍 ， 每100克香蕉含鉀約330毫克 ， 香蕉還容易消化 ， 每天吃一根香蕉 ， 就能維持體內(nèi)的鉀的正常水平 。香蕉的卡路里低 ， 食物纖維含量豐富 ， 吃它能產(chǎn)生飽腹感 ， 還有利于減肥 。
2.榴蓮 ， 榴蓮被譽(yù)為“水果之王” ， 它的營養(yǎng)價(jià)值非常高 ， 其鉀含量也非常豐富 ， 每100克榴蓮中含鉀量約261毫克 ， 因此補(bǔ)鉀吃榴蓮也是不錯(cuò)的選擇 。不過榴蓮雖然好吃 ， 但不可一次吃得太多 ， 吃得太多很容易導(dǎo)致身體燥熱 ， 引起“上火” 。
3.木瓜 ， 木瓜素有“百益果王”之稱 ， 木瓜也是高鉀的水果 ， 每100克木瓜中含鉀量約260毫克 ， 木瓜的其它營養(yǎng)也非常豐富 ， 富含木瓜酶、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì) ， 胡蘿卜素等營養(yǎng) ， 常吃具有消食、清熱、祛風(fēng)的功效 。
4.紅棗 ， 紅棗是水果中天然的滋補(bǔ)保養(yǎng)品 ， 含有豐富的鉀元素以及多種維生素 ， 其100g棗含鉀375mg ， 多吃紅棗可以補(bǔ)鉀 。紅棗的營養(yǎng)豐富 ， 富含豐富的維生素以及礦物質(zhì) ， 多吃能夠起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神醒腦的功效 ， 女人每天吃3個(gè)棗 ， 能養(yǎng)顏美容 。
5.菠蘿蜜 ， 菠蘿蜜有著“熱帶果王”美稱 ， 每100g含鉀330g ， 是一種高鉀水果 。菠蘿蜜的營養(yǎng)價(jià)值非常高 ， 含有多種營養(yǎng)元素 ， 能促進(jìn)生長發(fā)育；女人常吃它還能夠滋潤皮膚 ， 清理腸胃 ， 改善便秘 ， 美容瘦身等功效 。菠蘿蜜果肉肥厚柔軟 ， 清甜可口 ， 香味濃郁 ， 其菠蘿蜜的核煮出來如同板栗一般好吃 。
【夏天補(bǔ)鉀水果有哪些?】6、桂圓 ， 也稱“龍眼” ， 是一種高鉀水果 ， 桂圓每100g含鉀248mg ， 它富含多種人體所需的營養(yǎng)成分 ， 如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì) ， 具有補(bǔ)血安神 ， 健腦益智 ， 補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效 。不過桂圓也屬于溫性水果 ， 吃多了也會上火
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