1、游泳減肥法 ， 在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳 。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多 。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
2、慢跑減肥法，簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑 。慢跑動作簡單 ， 運(yùn)動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著 。
3、變速跑減肥法，這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則 。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動結(jié)合起來 ， 可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果 。
【怎樣運(yùn)動更好的減肥】4、跳繩減肥法，提起跳繩，許多女性都不陌生 ， 但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會好好把握 。從運(yùn)動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘 ， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng) 。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動 。
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