【吃什么有飽腹感?】第一，粗糧，比如玉米、大麥、燕麥、紅薯、土豆等，吃過以后可以提供飽腹感 。主要由于粗糧中含有比較多的膳食纖維，除提供飽腹感以外，還可增加腸道蠕動(dòng)功能，促進(jìn)消化吸收，對人體的健康有好處 。
第二，新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜、蘋果、韭菜、胡蘿卜、香蕉等，這些蔬菜和水果中含的膳食纖維也比較多，可以增加人體的飽腹感 。
第三，油膩的食物和甜食也可增加飽腹感，主要是由于這些食物不容易被人體消化和吸收，在腸胃中停留的時(shí)間較長導(dǎo)致的 。
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