【波蛙上身怎么拉起來】波蛙上身拉起來關(guān)鍵在手臂動作，上身出水了，浮力很快下降，此時手臂一定要前沖，上身才能拉起來 。對于腿部動作，收小腿時外旋著收 ， 只彎膝不曲胯，腳跟努力向臀部靠近 。膝蓋做到邊收小腿邊往外分，膝蓋分到同肩寬位置最好 。
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