實(shí)行方案：每次減肥只兩天 。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天 。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果 。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期 ， 則效果更穩(wěn)定 。
1、第一天：蘋果1公斤 。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西 。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。
2、第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西 ， 渴了就用牛奶代替水 。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝 ， 但要注意量 。
3、如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍 。中間是不能喝水的 。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃 ， 必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效 。
【怎么做才能一天瘦一斤】4、不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分 。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪 。
5、關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵 ， 不能喝水 。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái) 。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪 。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行 ， 作為清腸減重的好方法 。
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