憋氣和肺活量有關(guān)，平時要多參加運動，增強體質(zhì) 。選擇水深不超過自己心臟的淺水區(qū)進行初步練習(xí) 。練習(xí)時間不宜過長 ， 一般練習(xí)20分鐘休息10分鐘，總時間控制在2小時內(nèi) 。深呼吸 ， 按下秒表計時 。蹲下水里，根據(jù)自己需要呼吸時查看秒表是否到時間 ， 根據(jù)自己能力進行出水，根據(jù)時間逐一加長憋氣時間，在水里是呼氣 ， 以鼻為主口為輔，呼氣吐水要慢而輕 。在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深 。
練習(xí)憋氣、換氣時，要深吸一口氣，憋氣團身入水，雖然感覺下沉 ， 但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水里別吸氣，否則會嗆水 ， 要控制好氣息，按憋氣時的“呼氣”技巧進行在達到極限時，就抬頭出水面換氣 。
【潛泳憋氣技巧 潛泳有哪些憋氣技巧】
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