1、早餐喝牛奶的時(shí)間應(yīng)該在8-9點(diǎn)最好，這是我們?nèi)梭w需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候 。但一定不能空腹喝牛奶 ， 這樣是錯(cuò)誤的 。因?yàn)榕Ｄ逃信Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，這樣對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作是不利的 。所以在飲用時(shí)一定要搭配面包、饅頭類的食物，對(duì)我們的身體健康更有利 。
2、其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間是在晚上 ， 牛奶中是有鈣成分的 ， 可以清除緊張情緒，具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用 。尤其老年人經(jīng)常會(huì)有失眠，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，所以牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益 。
【牛奶什么時(shí)候喝最好】3、晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用 。這是因?yàn)樗X后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn) 。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡 。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充 。
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