1、正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（兒童的睡覺(jué)時(shí)間約是10-12小時(shí)，嬰兒則更長(zhǎng)些；老人的睡眠時(shí)間略少） 。
2、美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn) 。
3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜 ， 就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉 。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體 。
5、青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué) 。
6、至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝 。
【科學(xué)睡眠時(shí)間】7、老人應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好 。
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