蛋白質(zhì)攝入量計算公式:先找出自己的年齡段指數(shù)；再用此指數(shù)乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質(zhì)克數(shù) 。
蛋白質(zhì)攝入量,因健康狀態(tài)、年齡、體重等各種因素也會有所不同 。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質(zhì)越多 。
其計算方法為：
先找出自己的年齡段指數(shù)；再用此指數(shù)乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質(zhì)克數(shù) 。
例如：體重50公斤，年齡33歲，其指數(shù)是0.79 。
0.79×50=39.5克 。這就是一天所需要的蛋白質(zhì)的量 。
平均一天之中蛋白質(zhì)的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克 。注意，早餐必須攝取充分的蛋白質(zhì) 。
【蛋白質(zhì)攝入量計算公式】適用于所有需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群 。孕婦和哺乳期婦女、工作壓力大的都市白領(lǐng)、經(jīng)常熬夜工作、年長的父母、生長發(fā)育期的少年兒童、手術(shù)康復(fù)者、高血壓 。
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