跳繩是生活中一種很常見的健身減肥運動，跳繩減肥法方便簡單只需要一根繩子就可以解決 。而且跳繩可以促進全身血液循環(huán)，加快新陳代謝、燃燒脂肪，有一定的減肥瘦身功效 。那么跳繩減肥法需要注意些什么呢?
【跳繩減肥法】
跳繩是一種全身性的有氧運動，它能夠很好的減掉肚子上的贅肉 ， 跳繩的時候保持腹部收緊，更多的用手腕帶動繩子的擺動 。跳繩的時候速度要降低，不要過快，跳繩減肥法適用于體重不是很重的人群 。
體重過重的人群會在跳躍時，給膝蓋太大的壓力 。并且體重過重的人體脂含量高 ， 脂肪共振會對身體帶來傷害 。老年人以及骨質(zhì)疏松者也不適合跳繩，長時間的跳躍運動對膝蓋的壓力會很大 。不過，跳繩反過來是可以推進骨細胞代謝，避免骨質(zhì)疏松 。
另外 ， 教師、營業(yè)員、護士等，長期站立的人都是靜脈曲張的高發(fā)人群，這些人群主張在醫(yī)生的建議下做跳繩運動 。
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