高血壓高血脂的老人非藥物治療包括改善生活方式 ， 消除不利于心理和身體健康的行為和習(xí)慣等 。以下的生活方式改變可以作為高血壓高血脂的輔助或常規(guī)的治療:1、如果超重就減重；2、有氧運(yùn)動(dòng)；3、限鹽;4、限酒；5、維持足夠的膳食鉀、鈣和鎂攝入;6、戒煙；7、降低膳食飽和脂防和膽固醇的攝入量 。
(一)適合多食用的食物：
1、多食用能保護(hù)血管和具有降血壓、降血脂作用的食物：有降壓作用的食物有芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等 。降脂食物有山楂、大蒜以及香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等蕈類食物 。
2.多食用富含鈣的食物：如乳類及其制品、豆類及其制品、魚、蝦等 。
3.富含維生素的新鮮蔬菜、水果：如青菜、小白菜、芹菜葉、萵等、柑橘、大棗、獼猴桃、蘋果等 。
（二）少食用的食物：
1.限制能量過(guò)高的食物 ， 尤其是動(dòng)物油脂或油炸食物：清淡飲食有利于高血壓防治 ， 油膩食物過(guò)量易導(dǎo)致消化不良 ， 還可發(fā)生猝死 。限制能量攝入 ， 使體重減輕 ， 血壓會(huì)有一定程度降低 。
2.限制所有過(guò)咸的食物：如腌制品、蛤貝類、蝦米、松花蛋、含鈉量高的綠葉蔬菜等 。
3.高血壓患者宜少量多餐：每天4～5餐為宜 ， 避免過(guò)飽 。
【高血壓高血脂的老人應(yīng)該吃什么水果蔬菜?】4.少食用煙、酒、濃茶、咖啡以及辛辣刺激性食品 。
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