1、少吃動物脂肪、高糖類食物，不吃零食以免增加熱量 。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物，對于肉類要以白肉為主(魚肉雞肉等白色肉類) ， 不要吃紅肉(牛肉豬肉等紅色肉類) 。吃低鹽的清淡食物 ， 多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物 。
2、3分鐘有氧運動 。從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次 。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次 。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次 。以雙手掌由下向上輕撫頸部 。
【女生如何瘦臉】3、在洗臉的時候 ， 可以嘗試著用熱水將毛孔打開，然后用冷水將毛孔收縮 ， 接著用手掌輕輕的拍打臉部 。經(jīng)常使用這個方法洗臉，能使臉部變得更加緊致，還能有效的促進(jìn)脂肪加速燃燒，達(dá)到瘦臉效果 。
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