送髖即后蹬腿進(jìn)行充分伸髖(蹬伸)的同時(shí),前擺的腿充分屈髖(抬起) 。用髖發(fā)力，你的核心力量可以主動(dòng)帶動(dòng)你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發(fā)力集中、協(xié)調(diào)而流暢 。跑步中髖部發(fā)生“角位移”而不是“線位移” 。送髖技術(shù)由三個(gè)環(huán)節(jié)組成：送髖的關(guān)節(jié)角度、送髖的方向、送髖的幅度 。
1、送髖的關(guān)節(jié)角度：送髖的角度是影響步頻的主要因素之一，要提高送髖頻率的首要條件是高抬大腿 。大腿和軀干可以大于90度夾角 。
2、送髖的方向：送髖的方向是指大腿的擺動(dòng)軌跡和速度方向的夾角 。正確的送髖方向和速度方向相一致，即前后方向擺動(dòng) 。因?yàn)轶y的擺動(dòng)存在慣性，前后方向送髖所產(chǎn)生的慣力不會(huì)產(chǎn)生分力效應(yīng) 。
【什么是送髖 原來(lái)是這樣】3、送髖的幅度：送髖的幅度是指大腿和軀干的角度變化 。在運(yùn)動(dòng)中臂和腿具有相互協(xié)調(diào)的關(guān)系，相互制約 ， 相互影響 。由于臂和腿是同步的擺動(dòng)關(guān)系，臂的頻率條件并沒(méi)有明顯的表現(xiàn)出來(lái)，但是臂具有了提高步幅和步頻的主動(dòng)性和條件 。例如，在沖刺跑中，可以通過(guò)加大擺臂幅度來(lái)帶動(dòng)送髖 ， 達(dá)到提高步幅的目的 。
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