核心功效
健脾養(yǎng)胃、補腎益氣、降糖減脂
簡介
南瓜小米粥是一種低熱量，養(yǎng)胃的主食，主要制作原料有小米、南瓜、冰糖等等 。南瓜中富含維生素和果膠 ， 能有效清除身體毒素和其他有害物質(zhì) 。小米十分養(yǎng)胃，兩者搭配起來食用營養(yǎng)更均衡，更養(yǎng)胃 。
功效與作用
1、健脾養(yǎng)胃，小米又叫粟米 ， 含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪及鐵、鉀、鋅、鈣等礦物質(zhì)，不僅可以食用 ， 還能入藥 。中醫(yī)認為，其有健脾清熱的功效；而南瓜性溫、味甘，有健脾益胃的功效，和小米一起燉粥，藥效更佳 。
2、補腎益氣，脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的人也可以多食用小米南瓜粥，這種粥不僅能健脾胃、益氣，還能補充人體所需的大量養(yǎng)分，維持人體的營養(yǎng)平衡 。
3、降糖減脂，南瓜中有的果膠不僅能調(diào)節(jié)胃部功能，還能延緩人體對糖類的吸收，能有效的控制人體飯后血糖上升的情況 。同時，果膠還能與體內(nèi)多余的膽固醇相結(jié)合，降低血膽固醇的濃度 。
適宜人群
一般人群均適宜
禁忌人群
氣滯者、感染性疾病患者、發(fā)熱癥狀者、體質(zhì)虛寒者
不宜同食
紅棗
原因：南瓜小米粥和紅棗不能同食 ， 紅棗和南瓜一起吃會破壞維生素C，另外也會加重消化不良的癥狀 。
食用方法
1、南瓜小米粥
【南瓜小米粥的功效與作用 南瓜小米粥的食用禁忌】準(zhǔn)備小米100g、南瓜100g、冰糖適量；小米洗凈，放適量水大火煮開轉(zhuǎn)小火至小米煮熟；南瓜切塊放少許水煮熟，煮熟的南瓜放涼后連水一起放入料理機打成汁；打好的南瓜汁倒入煮熟的小米中 ， 放入冰糖，再次煮沸即可 。
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